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我有一種強(qiáng)迫癥,總是逼自己想什么問題或者事情之類的,想忘但又強(qiáng)迫自己不忘記,心里特別煩,怎么辦?

我有一種強(qiáng)迫癥,總是逼自己想什么問題或者事情之類的,想忘但又強(qiáng)迫自己不忘記,心里特別煩,怎么辦?

2023年08月31日 10:50

1個回答

這是一種強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為可以通過認(rèn)知行為療法(CBT)來治療。CBT是一種通過改變負(fù)面思維和行為模式來減輕癥狀的心理治療方法。
在CBT中治療師會幫助患者探索他們的思維和行為模式發(fā)現(xiàn)并糾正他們的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為?；颊呖梢酝ㄟ^以下步驟來實(shí)施CBT: 1 認(rèn)識到自己的強(qiáng)迫思維和行為模式?；颊咝枰庾R到自己總是強(qiáng)迫自己想什么問題或忘記什么事情并認(rèn)識到這種行為對自己造成了負(fù)面影響。 2 暴露療法。患者需要嘗試將他們的強(qiáng)迫思維和行為模式暴露在意識下并嘗試放松和深呼吸來減輕壓力和焦慮。 3 認(rèn)知重構(gòu)?；颊咝枰獙⑺麄兊膹?qiáng)迫觀念和想法轉(zhuǎn)化為更現(xiàn)實(shí)和可接受的想法并學(xué)會忽略那些不健康的想法。 4 行為重建?；颊咝枰獙W(xué)習(xí)采取健康的行為模式例如通過鍛煉、冥想或?qū)懭沼泚頊p輕壓力和焦慮。 通過實(shí)施CBT患者可以改變他們的思維和行為模式減輕強(qiáng)迫癥狀提高生活質(zhì)量。如果感到困擾建議咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或治療師以獲取更詳細(xì)的建議和指導(dǎo)。
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